有替换去健身房锤炼的好方式吗?有,爬楼梯!


ʱ䣺2021-06-02

    原标题:有替代去健身房锻炼的好办法吗?有,爬楼梯!

    起源:参考新闻网

    原题目:研究发明:爬楼梯有利心脏

    据合众国际社纽约5月21日报道,假如你是一名心脏病患者,爬楼梯――特殊是在疫情期间――会是一种替换去健身房锤炼的好方式吗?新研究显示,谜底仿佛是确定的。

    研究职员指出,只有不到四分之一的心脏病患者保持按打算锻炼,而不这样做的常见起因包含缺少时间、器械和无奈去健身房。

    报道称,新研究的重要研究员、加拿大麦克马斯特大学运动学系教学莫琳・麦克唐纳说:“短时光、高强度的爬楼梯跟传统的中等强度活动都转变了健康状态,而健康状况是猜测血汗管疾病发生后逝世亡率的主要指标。”

    她在麦克马斯特大学宣布的一篇消息稿中说:“咱们已经证实,要想修复心脏,爬楼梯是一个保险、高效和可行的选项,这在当前新冠病毒大风行期间尤为重要,由于很多人无法去健身房锻炼。”

    麦克唐纳及其共事给接收过心脏手术的冠心病患者随机调配义务,让他们要么进行传统的中等强度运动,要么高强度地爬楼梯。

    报道还称,爬楼梯的患者须要爬三趟楼梯,每趟爬6段楼梯,每段楼梯有12级台阶,两趟之间有步行休息时间。参加者自行决议爬楼梯的速度。

    在接受了4周有人领导的训练后,两组患者的心肺功效都有所改善;在持续接受8周无人指点的练习期间,他们的心肺功能基础不产生变更。

    研究显示,他们的肌肉状况也有了明显改良。研究讲演发表在美国《运动医学与迷信》季刊6月号上。

    报道称,研究呈文的作者之一、麦克马斯特大学运动学系传授斯图尔特・菲利普斯说:“与年纪相称的健康对比组成员比拟,这些接受过冠状动脉搭桥术或冠状动脉支架植入术的患者的肌肉会受到较大侵害。”

    研讨成果表明,心脏病患者仍能修复受损的肌肉。